Невероятный рост показывает Всероссийский полумарафон «ЗаБег». Если в 2019 году старт прошёл в 19 городах России, то в 2020 году, несмотря на пандемию коронавируса – в 30-ти. На 2021 год организаторы заявили уже 85 городов! В 2021 году полумарафон «ЗаБег» пройдет по всей стране. 28 мая 2021 года старшеклассники «НОКа» тоже приняли участие в полумарафоне «Забег» на стадионе спорткомплекса «Миус» с. Покровское. Главное правило начинающего атлета: нужно бегать в своем темпе, так, чтобы вы могли параллельно разговаривать. Если бегаете один, попробуйте рассказывать стих: если бегаете и не задыхаетесь, значит, делаете это в правильном темпе. Если используете фитнес-часы - ориентируйтесь на пульс, который не должен «вылетать» и превышать верхний порог. Вы будете бежать медленнее, чем хочется, вас даже могут обходить люди, но вы прокачаете сердце и сможете ускоряться, когда организм будет готов, и вы почувствуете в себе силы. Бег - не только отличное кардио, он прокачивает сердечную мышцу, укрепляет ноги и мышцы кора. Также пробежка становится определенной медитацией: вы остаетесь наедине с собой и мыслями, часто в процессе уходит стресс и тревога, и приходят нужные решения. И самое классное: занятие открывает целый мир из беговых мероприятий и фестивалей.